منتدى : زيان أحمد للمعرفة
بسم الله الرحمن الرحيم
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة نرحب بكم كما نرجو منكم التكرم بالدخول إذا كنت عضو معنا أو التسجيل إن لم تكن عضو وترغب في الانضمام إلينا وتقديم مساهماتك
**
مدير المنتدى زيان أحمد إبراهيم


انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

منتدى : زيان أحمد للمعرفة
بسم الله الرحمن الرحيم
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة نرحب بكم كما نرجو منكم التكرم بالدخول إذا كنت عضو معنا أو التسجيل إن لم تكن عضو وترغب في الانضمام إلينا وتقديم مساهماتك
**
مدير المنتدى زيان أحمد إبراهيم
منتدى : زيان أحمد للمعرفة
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم

المواضيع الأخيرة
» مذكرة في التحرير الإداري " سكرتارية
شعور الصائم في شهر رمضان  Empty2017-02-24, 03:12 من طرف hayet.malak.7

» البرنامج العملاق للإصلاح السيارات
شعور الصائم في شهر رمضان  Empty2017-02-24, 03:07 من طرف hayet.malak.7

» الاتصال السياسي ودور الأحزاب السياسية في الجزائر
شعور الصائم في شهر رمضان  Empty2016-08-21, 20:17 من طرف نورية

» معـالجــة قســـــوة القلـب
شعور الصائم في شهر رمضان  Empty2016-05-14, 20:43 من طرف ibrahim

» [تم الحل]دور و أهمية المؤسسة العموةمية للصحة الجوارية
شعور الصائم في شهر رمضان  Empty2016-03-04, 04:22 من طرف ibrahim

» www.elafak16.com
شعور الصائم في شهر رمضان  Empty2016-03-03, 03:13 من طرف ibrahim

» الشهادة الطبية الخاصة بالتوقف عن العمل
شعور الصائم في شهر رمضان  Empty2016-02-14, 03:06 من طرف ibrahim

» وثيقة طلب الحصول على التقاعد
شعور الصائم في شهر رمضان  Empty2016-02-14, 02:55 من طرف ibrahim

» التقاعد و شروطه في الجزائر
شعور الصائم في شهر رمضان  Empty2016-02-14, 02:26 من طرف ibrahim

مرحبا بكم في منتدى زيان أحمد للمعرفة
نرحب بجميع الأعضاء و الزوار كما نتمنى لكم قضاء أسعد الأوقات معنا 
التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 674 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو iness la brune فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 2010 مساهمة في هذا المنتدى في 1421 موضوع

شعور الصائم في شهر رمضان

اذهب الى الأسفل

شعور الصائم في شهر رمضان  Empty شعور الصائم في شهر رمضان

مُساهمة من طرف ibrahim 2011-07-24, 07:47

يشتد
شعور الصائم في شهر رمضان المبارك بالعطش مع دخوله فصل الصيف إذ يمتد
الصيام إلى أكثر من 14 ساعة في اليوم فيستمر الجسم في فقد الماء على مدار
تلك الساعات ليصل إلى الإفطار وهو في حاجة ماسة لتعويض فوري وكافٍ لما
فقدته الأنسجة من سوائل.

وأكد الدكتور مجدي بدران عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة وزميل
معهد درسات الطفولة جامعة عين شمس، أن الإفطار بالماء البارد يسبب الشعور
بمزيد من العطش، كما أن الإكثار من تناول المشروبات المثلجة في رمضان
لايحل مشكلة العطش‏‏ بل يضاعفها، وذلك لأن الماء والمشروبات المثلجة تقوم
بتبريد الأغشية المخاطية للأنف والفم مما يجعلها أقل قدرة على أداء
وظائفها في حماية الجهاز التنفسي‏,‏ كما أنها تقلل العصارات الهاضمة مسببة
صعوبة في عمليات الهضم‏.

كما يؤدي اللجوء للمثلجات إلى انخفاض المناعة في الجسم، وذلك عكس اللجوء
للمشروبات الدافئة أو الحارة كالألبان والماء والشوربة والعصائر الطبيعية
التي تسبب شعوراً حقيقياً بالارتواء بلا مشكلات صحية‏.‏

وحذر بدران من إفطار الصائمين بشراهة على كميات كبيرة من الأطعمة خاصةً
السكريات والكربوهيدرات والدهون والمخللات، لافتاً إلى أن ذلك يؤدى إلى
ارتخاء المعدة والاصابة بعسر الهضم وضيق التنفس.

وعن أفضل مشروب صحي يقدم للأسرة المصرية، يقول الدكتور مجدي إن شوربة عيش
الغراب هى الأفضل لأنها مرتفعة القيمة في الماء‏85%‏ والبروتين، كما أنها
قليلة النشويات وهى نشويات من النوع المنشط للبكتريا الصديقة في الأمعاء‏.

بالإضافة إلى احتوائها على كمية كبيرة من المعادن، مثل "السيليثوم" وهو
أحد مضادات الأكسدة والذي يؤدي نقصه إلى ظهور أعراض الشيخوخة المبكرة
والتهابات الجلد وسقوط الشعر والانيميا ونقص هرمون الغدة الدرقية ونقص
قدرة الجسم على التخلص من المعادن الثقيلة، كالزئبق والرصاص وانخفاض كفاءة
جهاز المناعة والإصابة بالربو الشعبي والعقم في الذكور‏.

كما أنها تحتوي على النحاس المقوي للقلب والفسفور المفيد للعمليات العقلية
والبوتاسيوم الذي يساعد على عمليات التمثيل الغذائي ويقاوم الاكتئاب
والزنك والماغنسيوم وفيتامين "سي" و"بي"، بالإضافة إلى الصوديوم والكايتين
وحمض الفوليك وغيرها من العناصر‏.‏

وأضاف بدران أن "البيتا جلوكان" الموجود بشوربة عيش الغراب يساعد مرضى
حساسية الأنف على التحسن وبالتالي فهو مفيد لـ‏20%‏ من المواطنين المصريين
و‏25%‏ من أطفال العالم الذين تنتشر بينهم حساسية الأنف المسببة للعطش
والاحتقان والسيلان وانسداد الأنف والصداع وتسرب افرازات الأنف ويؤدي
اهمالها إلى الإصابة بحساسية الصدر‏.


7 نصائح للتغلب على العطش

ويرجع
الدكتور بهاء ناجى استشارى التغذية وعلاج السمنة، السبب في ذلك إلى نوع
الغذاء الذي يتناوله الصائم، حيث إن هذا يلعب دوراً كبيراً في تحمل العطش
أثناء ساعات الصيام، لذا يقدم ناجي بعض النصائح للتغلب على العطش:


1- عدم تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من التوابل والبهارات خاصةً فى وجبة السحور.

2- تناول كميات قليلة من الماء على فترات متقطعة بعد الإفطار‏.

‏3- تناول الخضراوات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحو‏ر، لأنها تحتوي
على كميات كبيرة من الماء والألياف التي تظل وقتاً في الأمعاء فترة طويلة،
مما يقلل الإحساس بالجوع والعطش‏.

‏4- الابتعاد فى وجبة الإفطار عن تناول الأكلات والأغذية المالحة
والمخللات، لأنها تزيد من حاجة الجسم إلى الماء، ويفضل بدلاً منها
الخضراوات المطبوخة، مثل الفاصوليا والكوسة، كما يفضل تناول اللحوم إما
مسلوقة أو مشوية لسهولة هضمها‏.

‏5- الإكثار من السوائل التي تساعد على ترطيب الجسم، مثل العرقسوس والتمر
الهندى والكركديه، لأنها تقضي على ميكروبات عديدة بالجهاز الهضمي.

6- الإكثار من تناول السلطة، لأنها تحتوي على عناصر غذائية مرطبة ومفيدة
وغنية بالألياف والمعادن والفيتامينات التي تمد الجسم بالحيوية والنشاط
والماء اللازم له، والسلطة كاملة القيمة الغذائية تتكون من بقدونس،
والكرفس وخيار وطماطم وبصل وقرنبيط وأنواع أخرى من الخضروات لا تحصى.

7- يؤكد الخبراء أن البطيخ من الفاكهة الصيفية المفيدة في أيام الصيام،
حيث يغنى عن عشرات الأصناف من الخضراوات واللحوم، لما له من أثر ملطف على
المعدة، إضافة إلى غناه بالعديد من العناصر التى تكفى حاجة الإنسان من
الماء والفيتامينات والمعادن طوال اليوم خاصةً فى أيام الصيف الحارة.

وقد أوضح العديد من الأطباء أن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور لا
يقضي على الشعور بالعطش أثناء الصيام في اليوم التالي، لأن معظم هذه
المياه تكون زائدة على حاجة الجسم، لذا تفرزها الكلية بعد ساعات قليلة من
تناولها.

كما أن شرب العصائر المحتوية على مواد مصنعة وملونة صناعياً والتي تحتوي
على كميات كبيرة من السكر خطر على الصحة، حيث أكد أطباء التغذية أنها تسبب
أضراراً صحية وحساسية لدى الأطفال، وينصح باستبدالها بالعصائر الطازجة
والفواكه.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
ibrahim
ibrahim
المدير

عدد المساهمات : 1565
تاريخ التسجيل : 01/04/2010
العمر : 43

بطاقة الشخصية
ibrahim: مرحبا بكم في منتدى زيان احمد للمعرفة نتمنى منكم الإفادة و الإستفادة

https://taougrite.yoo7.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى