كيف تحافظ و تجدد الطاقة التي بداخلك ؟

من طرف **racha** 2011-11-08, 19:30

بين الجوال و الإنسان عامل مشترك و
هو البطارية أو الطاقة التي تحتوي عليها و تختزنها هذه البطارية , فلا معنى للجوال
أو الإنسان منعدم الطاقة أو أنه يملك بطارية فارغة , توفير و إكتساب الطاقة موضوع
ألفت من اجله العديد من الكتب فالطاقة الداخلية التي يكتسبها الإنسان يتم تجديدها
يوميا بعد إستيقاظه , و بعدها أمامه مهمة توفيرها ليوم كامل أو تجديدها طوال الوقت
, سأتحدث في هذه المقالة عن بعض الأشياء الكفيلة بتخزين و توفير طاقتك لإستعمالها
في الوقت التي يستوجب منك طاقة إضافية .
لكل إنسان طاقة مخزنة غير مستعملة , لكن في
بعض الأحيان نضطر لإستعمالها في مواقف حرجة كمثال و ليس للحصر , عندما تمشي أميالا
و أميالا قد تشعر بالتعب و أن طاقتك قد نفذت و لن تستطيع التحرك مجددا إلا بعد فترة
راحة لكن هذا التفكير خاطىء , فتخيل نفسك و بعدما قطعت كل تلك المسافة , ظهر كلب
فجأة , كيس ستكون حالتك أو بالأحرى هل ما زلت تفكر أن طاقتك قد نفدت ؟ بالطبع ستقوم
بركض مسافات طويلة إذا إستدعى الأمر منك ذلك , ففي كل الأحوال الإنسان يملك طاقة قد
تكون كبيرة و كفيلة بجعلك تقضي يوما جيدا أو قليلة تجعلك متسرخيا طوال النهار .
طاقة الإنسان تتجدد و تتحول من شخص إلى شخص فهي ليست بطاقة بمفهومها الفيزيائي ,
فيستطيع الإنسان تجديدها و تخزينها إذا إتبع طرق بسيطة قد يجهلها الكثيرين و هذه
أهمها :

1- النوم : النوم من
الأشياء التي يقوم بها الإنسان كل يوم , فالنوم هو فترة للراحة و فور إستيقاظك
ستبدأ يوما جديدا , لكن هنالك حالتين : نوم صحي و نوم غير صحي أي أن الحالة الأولى
تزيد من طاقتك و الحالة الثانية لن تنفعك فقط ستجعلك مسترخيا طوال النهار ,
فالن
وم الصحي هو لمدة سبعة أو ثمانية ساعات فقط لا أكثر و لا أقل , فإن إلتزمت
بهذه المدة فستجد نفسك نشيطا طوال اليوم و ستشعر أن يومك طويل عكس إذا نمت لمدة
طويلة أو حتى قصيرة , فقد كشفت التجارب العلمية على أن إفراز هرمون الميلاتونين
يكون أثناء نومك و هو المسؤول الأول عن إعطاء الجسم الطاقة و الحيوية لكن إن زاد عن
حده سيسبب أمراضا مثل السمنة و الكسل , حتى الأن تعرفنا على أول عامل لزيادة و
الحفاظ على طاقتنا نحن البشر .
2-القيلولة : فترة ثانية للنوم و إسترجاع بعض
من طاقتك المفقودة , مدتها ما بين الساعة و الساعة و نصف , تكون بعد الظهيرة حيث
أثبت الباحثون أن فوائدها تقريبا تعادل فوائد النوم ليلا حيث تزيد من نشاطك و تحسن
من أدائك و كذلك فهي تزيد من قدرتك على الحفظ و إستيعاب ما يدور حولك , لكن إن زادت
عن الحد ( أكثر من ساعة و نصف ) فقد تكون مضرة بالصحة و لها عوارض جانبية و تجعلك
كسولا طوال اليوم , و القيلولة مذكورة في الأحاديث النبوية فلها فوائد عديدة تزيد
من نشاطك و حيويتك , نختتم هذا العامل بحديث النبي صلى الله عليه و سلم : "قيلوا
فإن الشيطان لا يقيل" .

3-الضحك
: الضحك يميت القلب , لكننا نحتاج لبعض الضحك في حياتنا اليومية فالضحك يفيد
الإنسان من عدة نواحي لعله يقلل من ظهور التجاعيد في الوجه ( عند الضحك تستعمل عدد
أقل من العضلات عندما تعبس ) , فالإبتسامة أو الضحك بصفة عامة يعطيك النشاط و
الحيوية أو ما يسمى بالطاقة التي يختزنها الإنسان بداخله , فعندما تضحك تسترخي
عضلاتك و تشعر سريعا بالراحة ما يمكنك من إسترجاع طاقتك و إكمال يومك بكل نشاط و
حيوية , فأجعل الإبتسامة ( الضحك ) من الأشياء التي تقوم بها في يومك كما قال نبينا
الكريم "إبتسامتك في وجه أخيك صدقة" .

4-بضعة دقائق للأشياء التي تحبها : ساعة من
الوقت تكون منهمكا فيها بأداء شىء تحبه قد ترفع من طاقتك بشكل مذهل , فقط إبتعد عن
الاشياء المملة , قم بما تريد كقراءة كتب كاتب تفضله أو مشاهدة برنامج تحبه , كذلك
الهوايات تلعب دورا مهما في الحفاظ و زيادة الطاقة الداخلية فهي تكسبك نشاطا و
حيوية و تحررك من ماهو مكبوت بداخلك , ففي الوقت الذي تقوم بممارسة شىء قد تشعر
بالتعب لكن بعد الإنتهاء منه و الإستحمام ستشعر بأن بطارية الطاقة التي تملكها قد
إمتلئت , فقط جرب ذلك .

5-دقائق قليلة
للتفكير : فكر و راقب من حولك لبضع دقائق , تأمل غرفتك مع إطفاء أنوار
الغرفة , سترى الظلام فقط لكنه سيفيدك و يكسبك الراحة بعيدا عن الضجيج و الألوان
التي يزخر بها يومك , ففور ذهابك للعمل أو الدراسة ستصادفك العديد من الاشياء
الملونة و الأصوات الصاخبة قد تتعبك بدون أن تشعر و تستهلك طاقتك , لإسترجاع طاقتك
الضائعة و تجديدها فقط قم بالبقاء في غرفتك مع إطفاء الأنوار لبضعة دقائق و تامل في
الغرفة , ستشعر بالراحة و ستمتلىء بطاريتك بالطاقة لإكمال ما تبقى من يومك نشيطا و
أدائك سيكون رائعا في العمل أو الدراسة .

6-إهتم بدورتك الدموية : قم بأخذ قسط للراحة
كل ساعتين أو ثلاثة لمدة قصيرة من الوقت لتستطيع أن تمشي أو تخرج لإستنشاق هواء نقي
, فيساعدك ذلك على نسيان متاعب العمل و الترويح عن النفس , كذلك إمدادك بالطاقة و
منحك القوة على إكمال ما تبقى من يومك , 10 دقائق لراحة كفيلة بتنشيط دورتك الدموية
.

7-إبتعد عن :

الغضب و الحقد .
الملل و النوم لمدة طويلة .
المأكولات الثقيلة ليلا .
تعد القهوة ( الكافيين ) و عصير الفواكه
أيضا مصدرا للطاقة و بشكل خاص السكريات , فتوجد العديد من الطرق للمحافظة على طاقتك
طوال اليوم لعلي ذكرت أبرزها , فالمعلومات الواردة في المقالة مجرد مجهود شخصي لعل
ذلك سيفيدك بعض الشىء , دمتم بخير .

كيف تحافظ و تجدد الطاقة التي بداخلك ؟ Icon18_email